睡眠時前二個多小時會漸漸進入深睡，身體慢慢放鬆 然後會突然進入一個『快速動眼期』 這時期常常會作許多的夢， 有人不懂這個時期的睡眠有多重要 這其實就是大腦在『整理垃圾』的時間 把太多的壓力處理掉，同時也加強白天學到的東西 對於大人來說，沒有了這段『倒垃圾』的時間...

不論是工作或是考試的需要， 我們很多時侯總是不得已的要晚睡或是熬夜， 但很多人都知道如果熬夜要補充「維生素B群」， 才會讓精神比較好，卻不知道其實熬夜還要補充「鈣質」。 夜間2點是人體鈣流失的高峰期， 尤其在你大腦高速運轉的時候，鈣的流失速度會更快。 所以在熬夜前...

【轉自：清大同學提問2014.01.28】 問： 阿詠老師。我睡覺前都要翻來覆去很久。無法躺下就睡覺。這該如何改善？ 答：可適度補充維生素B群，針對難入睡的人，一般多以缺『鎂』局多，建議食用紫菜含鎂量最高，紫菜被稱為是「鎂元素的寶庫」，每100克紫菜中高含460毫克的鎂，居各種食物之...

常有患者問我： 『許醫師，我常期用咖啡和B群來保養我的身體，補充體力， 您覺得好嗎？工作這麼疲勞，我該吃些什麼提神呢？』 我想，在這邊要跟大家分享一個重要的概念： 【身體發出疲勞的訊號是為了提醒你休息】 補充B群或是喝咖啡，提神飲料，  讓身體誤以為不累而繼續工作， 反而...

提醒大家，睡前少用手機喔~~~!! 睡不著的人，起來玩手機，可能更糟更睡不著!! 作了一個簡單的圖給大家看

家長問我，小朋友若要長高，不影響發育，應該幾點睡比較好呢？  其實，成長最重要的激素是"生長激素"，而生長激素的分泌高峰時間在夜間12~1點時，所以，最好的睡眠時間不要晚於半夜12點喔~~   許君詠醫師  

其實，憂鬱的心情，和自己夠不夠堅強，沒有關係。很多情況下，憂鬱症是來自生理上的反應，很多憂鬱症的病人常常覺得大腦變得不是自己的，無法控制地胡思亂想，思考只能想到負面的，很難跟過去正常的自己串連起來。 請不要苛求自己，故作堅強。 許君詠醫師