生活中有許多壞習慣都會造成身體的水腫
其中最常見的原因之一，就是【過度使用醬料、油膩或重口味飲食】
衛生署建議成年人每日鈉攝取要在2400mg以下(約6公克的鹽)，
鹽分攝取量若超過腎臟負擔時，體內的鹽分滯留會造成水腫。
重口味飲食(如麻辣鍋、鹹酥雞、燒烤…等)，
會導致體內的鈉、鉀離子嚴重失衡，引起口渴，
而讓體內必須補充更多水來加以平衡，
這也會讓鈉離子將水分囤積在體內，因而引起水腫。
另外，加工類食物(如餅乾、零食、洋芋片…)
或精緻甜點、麵包類，其實也都隱含超量的鈉鹽，
但常被大家忽略。
外食族是過度攝鹽的高危險群，
平常要多注意食品的鈉標示，
適當限制鹽份攝取，減少重口味飲食，
才能避免吃錯東西造成的水腫喔。
