多做【縮腔運動】，身體更建康
近日門診常有許多「痔瘡」和女性「漏尿」的患者
其實除了用藥調整失衡的體質
一天10分鐘的縮腔運動，對於這些症狀會有長足的改善
縮腔(提腔)運動其實很簡單，坐在辦公室時也可以做
或是躺在床上時，配合如下圖抬屁股的動作
不但可以提升中氣，更有緊實臀部曲線和廋身的效果喔
每次用力收縮5秒鐘，休息5秒，一次最少20回
最重要的是：… 不要懶惰!!!  每天10min顧健康
您的未來會很不一樣

by 許君詠 / 阿詠醫師