踝關節的扭傷是最常見的運動傷害之一

我們雙腳承受我們全身的體重，

而踝關節位居下肢的下部，承受的力量可想而知是多麼地大

踝關節的特色就是內側和外側的穩定度不同

內側是厚實的三角韌帶，遠比踝外側的三條韌帶強5到7倍

這樣解剖構造上的不平衡造成了，造成了一般人很容易扭傷外側的腳踝



這種情況不只發生在愛運動的男生，

若是女生愛穿高跟鞋，也很容易扭傷腳踝外側

另外久坐辦公室的人，因為在坐姿時小腿肌肉易產生不正常的張力，

長期易會造成足部的內翻，也會容易會有外踝部的扭傷





【保健的方法】

1)平常在同一個姿勢下太久，一定要作作下肢伸展

  最好每一到二個小時就要起來活動一下

2)在受傷時，一定要有充分的休息，讓肌肉和韌帶有機會修復和代謝

  踝部扭傷時，受傷的部位會特別脆弱，關節也不穩定，

  這時就算是一般程度的運動，都有可能再讓『它』受傷

3)踝部若一再的受傷，就會轉程慢性的發炎，並穩定的關節，

  軟骨間的排列會歪斜，也會造成關節內部的磨損

  提早退化

4)平時運動可帶個『護踝』幫助踝部的穩定，運動時要固定緊

  但休息時一定要放鬆護具，局讓血液得以循環順暢喔