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【阿詠醫話】落枕

今天來談談『落枕』吧,有時念書太累,睡的姿勢不好

或是精神壓力很大,一早起來很容易會覺得頸部酸痛

甚至嚴重到不能轉動脖子的程度



現在天氣冷了,一般我們睡覺時被子不會蓋到頸部

頸部受寒後風寒通過腠理侵入經絡,使局部氣血失調、

經絡受阻,導致頸部肌肉收縮痙攣、強直疼痛。



落枕在西醫上稱作急性頸椎關節周圍炎(Acute fibrositis)

或頸部肌肉扭傷,因為晚上睡覺時頭部沒有放在枕頭上所致。

(所以俗稱落枕) 其實多是由於睡眠姿勢不良

產生的頸部和肩上肌肉的拉傷,常見是起床時突然發現

『脖子卡住不能轉向某一側』,或是頸部活動受限制,

平時不一定會有疼痛感,但在扭動頸部就會產生酸痛。



肌肉拉傷後會出現『保護性的攣縮』

可以防止你過度活動到受傷的肌肉,

有利肌肉內部纖維的再生和修復,並排除代謝物

另外你若本身體質虛弱、缺少運動,

或感冒引起頸部肌肉輕微發炎,

也會導致頸部肌肉耐受性較差,也容易引起落枕。



落枕後會有1至2天的恢復期,除了一般的熱敷和理療外

介紹大家一個特效穴:落枕穴




位置:手背側,第2、3掌骨之間,

掌指關節後0.5寸(大約你半個大拇指的寬度)。

每次按壓20秒再休息20秒,要有酸脹的感覺為佳,

最好每三小時壓5個循環,會有很大幫助喔!!