過敏性鼻炎
阿詠醫師小教室 【小朋友睡前喝牛奶,不一定是好習慣!!】

這篇其實是寫給姊姊的,

但相信有不少家長有類似這樣的情況



小朋友常常愛玩而過了休息時間還不睡覺

為了讓小朋友更好入睡,家長常常會讓他們在睡前喝杯牛奶



確實,牛奶中含有大量的色胺酸(tryptophan),

而色胺酸又是一種血清素(serotonin)的前驅物質,

而此種化學傳遞物質可以產生幸褔感,

並有誘發睡眠的功能,

因此睡前喝杯熱牛奶的確對睡眠有幫忙。



但牛奶同時也是易產氣的食物,會讓胃中的壓力增加

可能會導致胃酸的逆流的情況,造成夜間容易嗽咳

另外也會造成張口呼吸,牙齒容易蛀牙

身體缺乏水份…諸多症狀

進而影響了小朋友的睡眠品質

造成隔日上課無法專心,甚或影響發育等情況

何況很多小朋友喝完牛奶後就不再去刷牙

對口腔的健康也是不好的



此外,牛奶也是一種常見的過敏原

也有研究指出會加重夜間過敏和氣喘的發作率



所以在權衡利弊的情況下,

還是建議各位家長,若小朋友有睡前喝牛奶的習慣

當開始上幼兒園時,還是漸漸改掉吧