這篇其實是寫給姊姊的，

但相信有不少家長有類似這樣的情況



小朋友常常愛玩而過了休息時間還不睡覺

為了讓小朋友更好入睡，家長常常會讓他們在睡前喝杯牛奶



確實，牛奶中含有大量的色胺酸(tryptophan)，

而色胺酸又是一種血清素(serotonin)的前驅物質，

而此種化學傳遞物質可以產生幸褔感，

並有誘發睡眠的功能，

因此睡前喝杯熱牛奶的確對睡眠有幫忙。



但牛奶同時也是易產氣的食物，會讓胃中的壓力增加

可能會導致胃酸的逆流的情況，造成夜間容易嗽咳

另外也會造成張口呼吸，牙齒容易蛀牙

身體缺乏水份…諸多症狀

進而影響了小朋友的睡眠品質

造成隔日上課無法專心，甚或影響發育等情況

何況很多小朋友喝完牛奶後就不再去刷牙

對口腔的健康也是不好的



此外，牛奶也是一種常見的過敏原

也有研究指出會加重夜間過敏和氣喘的發作率



所以在權衡利弊的情況下，

還是建議各位家長，若小朋友有睡前喝牛奶的習慣

當開始上幼兒園時，還是漸漸改掉吧