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這篇其實是寫給姊姊的,
但相信有不少家長有類似這樣的情況
小朋友常常愛玩而過了休息時間還不睡覺
為了讓小朋友更好入睡,家長常常會讓他們在睡前喝杯牛奶
確實,牛奶中含有大量的色胺酸(tryptophan),
而色胺酸又是一種血清素(serotonin)的前驅物質,
而此種化學傳遞物質可以產生幸褔感,
並有誘發睡眠的功能,
因此睡前喝杯熱牛奶的確對睡眠有幫忙。
但牛奶同時也是易產氣的食物,會讓胃中的壓力增加
可能會導致胃酸的逆流的情況,造成夜間容易嗽咳
另外也會造成張口呼吸,牙齒容易蛀牙
身體缺乏水份…諸多症狀
進而影響了小朋友的睡眠品質
造成隔日上課無法專心,甚或影響發育等情況
何況很多小朋友喝完牛奶後就不再去刷牙
對口腔的健康也是不好的
此外,牛奶也是一種常見的過敏原
也有研究指出會加重夜間過敏和氣喘的發作率
所以在權衡利弊的情況下,
還是建議各位家長,若小朋友有睡前喝牛奶的習慣
當開始上幼兒園時,還是漸漸改掉吧