內科
轉自【活力健康NTHU中醫社】同學提問

醫師不好意思請問一下如果秋冬乾燥易脫屑的話,在食補上可多食哪方面食物以增加肌膚含水量呢? 謝謝



阿詠醫師:

首先不要過度的清潔皮膚,過度清除人體表面的

正常角質細胞和皮脂膜,會導致皮膚屏障遭破壞,

缺乏保護的皮膚會乾燥起皮屑,也容易瘙癢。



另外常喝溫開水,不但能防止身體缺水保持皮膚水潤,

且還有排毒的功效,



多吃不同顏色的蔬菜水果和豆類製品,

維持各種維生素的攝取,



另外可多吃百合、芝麻、杏仁、蜂蜜、蘋果等

滋陰潤肺的食物。除了注意潤肺外,同時也要避免

過多吃辛辣食品。因為辛辣的食物同樣會化燥傷及津液,

導致皮膚乾燥。



另一位同學提到可否多食『白木耳』,

白木耳是一種膠質菇類,有豐富的膳食纖維以及多醣體,

確實有助於皮膚的保養,但是多食可能會滋膩生痰,

若有痰咳嗽咳的體質,要適量攝取,

同時秋冬食用白木耳最好熱食或加薑,

降低食物的涼性,增進血液循環,也是要注意的地方喔。