醫師不好意思請問一下如果秋冬乾燥易脫屑的話,在食補上可多食哪方面食物以增加肌膚含水量呢? 謝謝



阿詠醫師：

首先不要過度的清潔皮膚，過度清除人體表面的

正常角質細胞和皮脂膜，會導致皮膚屏障遭破壞，

缺乏保護的皮膚會乾燥起皮屑，也容易瘙癢。



另外常喝溫開水，不但能防止身體缺水保持皮膚水潤，

且還有排毒的功效，



多吃不同顏色的蔬菜水果和豆類製品，

維持各種維生素的攝取，



另外可多吃百合、芝麻、杏仁、蜂蜜、蘋果等

滋陰潤肺的食物。除了注意潤肺外，同時也要避免

過多吃辛辣食品。因為辛辣的食物同樣會化燥傷及津液，

導致皮膚乾燥。



另一位同學提到可否多食『白木耳』，

白木耳是一種膠質菇類，有豐富的膳食纖維以及多醣體，

確實有助於皮膚的保養，但是多食可能會滋膩生痰，

若有痰咳嗽咳的體質，要適量攝取，

同時秋冬食用白木耳最好熱食或加薑，

降低食物的涼性，增進血液循環，也是要注意的地方喔。